（1）生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷，愁眉不展。
（2）对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。（3）生活变得懒散，不修边幅，不思进取。
（4）长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
（5）思维变得迟钝，遇事难以决断。
（6）总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去信心。
（7）善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
（8）记忆力下降，常丢三落四。
（9）脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
（10）经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
（11）经常厌食、恶心、腹胀或腹泻、或出现胃痛等症状，但检查时又无明显的器质性改变。
（12）有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。
（13）经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
（14）精神淡漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
（15）自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。
（16）社交活动明显减少中，不愿与亲友来往，甚至闭门独居。
（17）对性生活失去兴趣。
（18）常常不由自主地感到空虚，自己感到没有生存的价值和意义。
（19）常想到与死亡有关的问题。
以上19条，假若其中有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要到专科医院就诊。
抑郁症自救心理疗法编辑
倘若症状轻微，可以尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。
4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。
5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。
9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。
11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。
12.不必掩饰自己的失败。
13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
14.与精力旺盛又充满希望的人交往。