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三伏天,老人应该如何防暑养生?

作者:管理员 发布:2017-07-17

又到了一年最热的时候了,三伏天,而什么是三伏天呢?即是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是有多长时间呢?今年从712日开始,一直到820日止,一共40天。



暑为夏季的火热之邪,是夏季的主气,且容易夹湿气;对于人体而言,夏季阳气外发,气血运行亦相应旺盛,心火也会较旺,脾胃则偏虚。老人家体质较弱,更容易受到季节影响。所以说,三伏天对于身体各个机能都在衰退的老年人来说是个挑战。


首先是体温调节能力减退所以老年人特别怕热,要做好防暑降温措施;

其次老年人胃肠功能减退,没有食欲、消化能力差,吃一点就感觉腹胀,可以采取清淡饮食、少食多餐的方式;

最后,很多老年人有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病,这个季节由于机体流汗多,身体缺水血液粘滞度增加、血管扩张,因此低血糖、心肌梗塞、脑梗塞的发病率也较平时有所增加,应特别注意补充水分、急救药品不离左右,以便出先状况及时抢救。

老年人在夏季会肾气渐衰,气血不足,形体虚弱,性功能降低,抗病能力较差,最宜于药膳调理。一般以滋肝补肾、调养气血为主,达到增强体质、延缓衰老之目的。

三伏天老人吃什么?

1、面食更利于补充营养

2、多酸多甘

3、补气去火

4、新鲜干净

5、多喝水

三伏天养生其实是很简单的,在饮食中还有运动的时候要注意时机,这样你才可以有效安全的度过这个夏天的。夏天锻炼的运动量要适度,不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者,不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。 而在饮食方面,三伏天宜清补,但是也不能太过清淡,可以适当吃些类似鱼、蛋等营养食物。


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